皆さんこんにちは。。
トヨトモ マッスル担当 AOです。
トヨトモブログご指名頂き、満を持しての登場です！
突然ですが・・・・・
皆さん・・・筋トレしてますかー！
暑い季節・夏・ときたら・・・ 筋トレ！
AOの最近を語るとしたら、これしかありません！！！
まずはAOの基本的情報を教えましょう！！
鬼嫁ちゃんと二人の息子ちゃんの4人家族です。。
二人の息子ちゃん、上は中学3年生で某クラブチームにてサッカー野郎。。
※高校受験生です。。
下は小学6年生でこちらもサッカー野郎です。。
※下息子ちゃんは、この度めでたく中学での某クラブチームのセレクションに合格しました～！
よくやったー！！！
そしてAO自身も、幼少よりサッカー三昧でした。。
現在AOは、月～金は筋トレ・週末はサッカー練習（自主練）及び
二人の息子ちゃんのサッカー観戦が日課です。。
そんなAOも筋トレを始めて…早3～4年ほどです。。
最初の 1～2年目：気が向いたらやる程度（やってない日の方が多かった、、、）
3年目：動画等いろいろ見始めて、メニューが決まっていき徐々に筋トレを
行う癖がついてきました。。（やる日が若干多くなってきました。。）
4年目：メニューが絞られ、ルーティーン化してます。
筋トレの情報・メニューは全てNETからの情報を集め独学でやってます！！
参考まで、日々のマッスルメニューをご紹介いたします。。
＜月・水・金：腹筋追い込みDAY＞ ※水曜はたまにOFF
- ①ストレッチ5～10分
- ②腹筋ローラー計200回
- 立コロ限界まで※現状連続30回が限界💦
- ひざコロ※最初の1セットは限界まで連続で40回が限界💦
- 以降は20回を1SETとして計200回まで
※この時点で、20回連続は厳しい為休み休みです。
- ③その他腹筋種目10種目程を各種目30回～50回行う
＜火・木：上半身（胸）・下半身追い込みDAY＞
- ①ストレッチ5～10分
- ②筋トレ系インフルエンサーの5分間プッシュアップ（腕立て）動画を2本行う。
- ③ブルガリアンスクワットもしくはヒンズースクワットを 2～3セット計100～200回
※1セット目は限界まで行う
＜土・日＞
・筋トレOFFで、基本的に1回2～3時間程のサッカー（自主練）を行ってます。。
※ちなみに、夏場は1回の自主練で体重がが2～3kg程落ちるよ～！
ただしこれは、体の水分が抜けるだけで痩せたわけでは無いんだな～( ；∀；)
雨☔等でサッカー自主練が出来ない時のみ、土・日どちらか1日に筋トレをやるようにしてます！！
以上がAOのマッスルな1週間の過ごし方です。
また、AOは基本的に家トレで、決してGymに行っているわけでは無いです。。
※金銭的にも余裕が無いですし・・・。。
鬼嫁ちゃんからは、
「何を目指してるの？全く意味わかんなーい！！」
と言われ、肩身が狭い日々でございます。( ；∀；)
Gymに行くなんて以ての外な感じです。( ；∀；) ( ；∀；)
参考まで・・筋トレしてAO自身が変わったな～と思う事を紹介します。
【注】あくまで個人的な感想です。。
- 家の中で、上半身裸でいることが非常に増えました。。
- 洗濯物が1枚分減った？
- 自分中心で筋トレしてますので、鬼嫁ちゃんから、いろいろ怒られる事が増えた。
- コミュニケーションが増えましたね～。。
- ユーチューブの登録チャンネルが、ボディビル系・筋肉系が増えた。。
- 再生回数に貢献してまーす。。
- 上息子ちゃんが、筋トレを行うようになり、最近ではAOがパーソナルトレーナーみたいになって補助・指導をしております。
- こちらもコミュニケーションが増えましたね～。。
だがしかし、、、ここまで筋トレをやっておいて非常に残念なお話ですが、、、、、
こんなに筋トレしてるのに、、、、、
確かに体は締まっているのに、、、、、
まあ別に目指してるわけじゃないけど、、、、、
全くシックスパックになりません ( ；∀；)
やっぱり、ここまで筋トレやっているからなりそうじゃないですか～。
なぜでしょう？
実は、AOその原因についてなんとな～く分かってます。
そして、、、
ひっそりと、、、
それはそれは静かに、、、、
水面下で、新たな取り組みを行っております。。
そう、AOのセカンドシーズンの始まりです。
そう、そしてまた、鬼嫁ちゃんに怒られるのです。。
コミュニケーションが増えるんです。。
今回ご紹介した内容は、あくまでAOが独学で行っている内容となります。
良い子は決してマネしないで下さい。
皆さんも、筋トレに限らずちょっと体を動かしてみてはいかがでしょうか？
AOも一週間のメニューは決めていますが、気の進まない時・体調がすぐれない時は無理して行わずに休むことももちろんあります。。
まずは、どんなことでも、結果は急がず、継続すること・継続できることをやってみることが大切かと。。。
以上、トヨトモ マッスル担当 AOでした。。
